La disciplina del Hatha Yoga utiliza las posturas físicas (asanas), la respiración (pranayama) y las técnicas de meditación para liberar energía vital del cuerpo y de la mente.

El estrés, la depresión, las preocupaciones, la comida impura y un ambiente insalubre pueden contribuir a crear bloqueos del prana (energía), que destruyen nuestra vitalidad y conducen a la enfermedad.

El Hatha Yoga ayuda a eliminar esos bloqueos para purificar el cuerpo y los órganos internos a través de técnicas físicas y espirituales, llegando a dominar la energía cósmica que hay en el ser humano, manifiesta en la respiración, y por lo tanto llegando a conseguir un control de lo más inestable y móvil que se pueda imaginar, como es la mente, que siempre está inquieta y siempre tiene tendencia a distraerse y a divagar.